Publicado el 18 de abril de 2008

16 de Abril
Día Mundial de la Voz

“Escucha lo que te dice tu voz” fue el lema con el cual se celebró este miércoles 16 de abril el Día Mundial de la Voz en todo el mundo y también en nuestra Facultad y Universidad a través del trabajo de la Carrera de Fonoaudiología.

El Día Mundial de la Voz fue promovido por la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología (IFOS) en 1999, utilizando distintos lemas anualmente y convocando a participar a todas las instituciones gubernamentales y educativas a nivel mundial a reflexionar sobre la importancia de esta herramienta humana.

“El objetivo es estimular a todas las personas a vigilar su salud vocal y a que actúen para mantener y mejorar los hábitos del uso de la voz. El mal uso de la voz es la causa principal de las enfermedades de la voz o trastornos vocales tanto en la población infantil como en la adulta”, explica Raúl Alarcón, Director de la Carrera de Fonoaudiología.

Situaciones como “querer ganarle al ruido del ambiente”, lo que provoca un esfuerzo vocal excesivo, así como fumar o estar en sitios contaminados por el humo del tabaco, no dormir ni consumir agua, afectan la salud de la voz.

“Es importantes recordar que la voz es una función que permite la comunicación con nuestro entorno, y que con ella también podemos expresar sentimientos y habilidades artísticas”, profundiza Alarcón.

Por todo ello, en este día mundial, los estudiantes de la carrera de Fonoaudiología recorrieron salas de clase y dependencias de la Facultad de Medicina entregando un folleto explicativo con el objetivo de sensibilizar a profesores y alumnos sobre los cuidados que todos debemos tener con el uso de la voz. Del mismo modo, el profesor Raúl Alarcón recorrió medios de comunicación, mayormente radiales, para sensibilizar a locutores y periodistas y a través de estos medios a toda la población.

Aquí dejamos algunas indicaciones contenidas en ese folleto.

HIGIENE VOCAL

Todo procedimiento dirigido a permitir el autocuidado de la voz, especialmente en aquellas personas que hacen un uso profesional de la misma. Para llevar a cabo una adecuada higiene vocal es necesario tener en cuenta una serie de precauciones que eviten la irritación y desgaste de las cuerdas vocales, aún en situaciones en que no se haga uso de la voz.

Hábitos de higiene vocal:

- Limitar la cantidad de tiempo de habla. Hable lo justo y necesario, sobre todo si siente que su voz se cansa con facilidad.

- No forzar la voz en situaciones de mucho ruido ambiental.

- Evitar gritos e imitación de sonidos onomatopéyicos (sonido de la naturaleza o de elementos creados por el hombre).

Cuídese de los cuadros catarrales y el reflujo gastroesofágico. El reflujo puede dañar gravemente su laringe y afectar la producción de la voz

- Evite hablar de manera prolongada a larga distancia y en el exterior.

- No cante más allá de la gama en que se encuentre cómodo.

- Evitar toser o aclarar la voz (carraspear) excesivamente. Este acto puede dañar los pliegues vocales; en lugar de ello tomar agua.

- No hable mucho durante un ejercicio físico agotador.

- Evite comidas picantes (Aji, mostaza, pimienta, etc.) sobre todo si tiene reflujo gastroesofágico.

- Realice reposo vocal después de una jornada de gran uso de su voz.

- Haga ejercicio con regularidad.

- Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.

- Mantenga una postura corporal adecuada mientras hace uso de su voz. Posturas inadecuadas producen compensaciones musculares que pueden afectar a la zona cervical y laríngea.

- Evitar hablar demasiado rápido.

- Evitar reír a carcajadas.

- No cantar sobre grabaciones de cantantes. Hacer esto tiende a hacer que imitemos la forma de emitir de otros cantantes.

- Evitar tomar alcohol ni café ya que el alcohol y la cafeína deshidratan las cuerdas vocales.

- Evitar hablar demasiado fuerte ya que puede traumatizar las cuerdas vocales. En el caso de tener que utilizar la voz hablada con niveles altos de intensidad realizar entrenamiento fonoaudiológico.

- No susurrar. Provoca tensión en la laringe.

- Ante el menor síntoma de cambio de su calidad vocal (EJ: voz opaca, pérdida de notas agudas y/o graves, quiebres de voz, problemas con el vibrato, aparición de ruido en la emisión, pérdida de volumen, cansancio vocal, dolor, irritación, etc) consultar inmediatamente a un O.R.L. y Fonoaudiólogo especializado en voz.

- No imitar voces, esto puede producir hiperfunción o hipofunción y posteriormente lesión orgánica en las cuerdas vocales. Si se debe imitar voces profesionalmente como por ejemplo en doblajes realizar entrenamiento vocal.

- Evitar áreas polvorientas y con mucho humo. Esto irrita y deshidrata sus cuerdas vocales

- Evitar estados de nerviosismo. La voz está directamente relacionada con las emociones.

- No utilizar descongestionantes, antihistamínicos o fármacos no prescriptos por el médico. Algunos medicamentos pueden producir deshidratación en las cuerdas vocales.

- Si utiliza su voz en el trabajo o en otras actividades realizar entrenamiento con Fonoaudiólogo especializado en voz.

- Ante una disfonía de más de una semana de duración consulte inmediatamente al O.R.L.

- Evite temperaturas extremas: aire muy frío ó muy caliente. Utilice un humedificador en las noches.

- Si habla ante un auditorio grande utilice un micrófono, hable despacio y articulando bien las palabras.

- Las mujeres deben limitar en lo posible el uso de la voz antes y durante su ciclo menstrual.

Evite los químicos, pinturas y artículos de limpieza. Si debe usarlos colóquese un tapabocas que cubra la nariz y la boca.

- Si necesita llamarle la atención a alguien, use sonidos no vocales tales como aplaudir, campanas, chiflar.

- Acérquese más hacia la persona con quien está hablando.

- Mire cara a cara hacia la persona(s) con quien está hablando.

- Control periódico con profesional idóneo. (Fonoaudiólogo y Otorrinolaringólogo)

- Reciba entrenamiento vocal con Fonoaudiólogo especialista en voz.